トレーニングで重要なのは最初の数回ではなく、最後の数回です。最後の反復こそが筋肉を限界近くまで使い切る部分であり、最後のセットでは疲労も大きく、強いトレーニング刺激が生まれます。あと1〜3回多くこなせることが、目標達成への差になることがあります。
 
あと1～3回、余分に反復できたらどうでしょう。大きな違いにつながるはずです。Pure Creatine Monohydrateは、必要最小限のベーシックなクレアチン。PUREという言葉どおり、余計な成分を加えず、クレアチンモノハイドレートだけを配合しています。クレアチンはクレアチンホスホキナーゼという酵素の働きによってATPへと変換されます。ATPは身体が実際にエネルギーとして利用する物質です。エネルギー生成まで酵素反応が一段階なので、非常に素早く利用されます。
 
身体はクレアチンをクレアチンリン酸として一定量蓄えていますが、ATPの貯蔵量も多くはありません。通常、ATPとクレアチンリン酸の蓄えで高強度の運動を支えられる時間はおよそ6〜10秒です。そのため全力疾走ではATPを消費するにつれて速度が落ち、エネルギー需要に追いつけなくなります。乳酸が主な要因になる前でも、最初のセットで反復回数が増えると疲労が起こるのも同じ理由です。クレアチンの貯蔵量を高めることで、追加の数回を支えるエネルギーを確保しやすくなります。
 
クレアチンモノハイドレートは、摂取してすぐ効果が現れるタイプのサプリメントではありません。まず体内の貯蔵量を高める必要があります。一般的には5〜7日間、1日20〜25gを4〜5回に分けて摂るローディング方法が使われることがあります。1回に10gを超える量は胃腸の不快感を起こす場合があります。ローディング後は通常、1日3〜5gに減らします。Pure Creatine Monohydrateはこの初期フェーズにも対応できる量を用意しています。
 
 これは、一般的な食事ではクレアチン貯蔵量が通常60〜80％程度の飽和状態にあるためです。まず貯蔵量を満たし、さらに高める必要があります。クレアチンは筋肉内に蓄えられ、この領域は 筋肉内クレアチン 貯蔵部位と呼ばれます。また、クレアチンは単体では、ホスファゲンと結合するまで機能しません。消化器系から吸収された段階ではクレアチンモノハイドレートの形で存在するため、利用に適した形態でも、適切な部位にある状態でもありません。