La parte más importante de tu entrenamiento no son las primeras repeticiones, sino las últimas. Esas últimas repeticiones son las que terminan de exigir al músculo. Y los últimos sets son aún más importantes: es cuando estás más fatigado y generas un estímulo mayor. Algunas repeticiones extra pueden marcar la diferencia para conseguir los resultados que buscas.
¿Y si pudieras conseguir 1–3 repeticiones adicionales? Pure Creatine Monohydrate está formulada precisamente para complementar este objetivo. Cuando decimos pura, queremos decir pura: creatina monohidrato sin rellenos ni ingredientes innecesarios. La creatina participa en la producción de ATP mediante una enzima llamada creatina fosfoquinasa. El ATP es la forma de energía que el cuerpo utiliza directamente. Como este proceso requiere muy pocos pasos, puede proporcionar energía rápidamente.
El cuerpo almacena una cantidad limitada de creatina en forma de fosfato de creatina. Las reservas de ATP también son pequeñas. En condiciones normales, las reservas combinadas de ATP y fosfato de creatina proporcionan aproximadamente 6–10 segundos de energía intensa. Por eso, al correr a máxima velocidad, el ritmo disminuye progresivamente a medida que se agota el ATP y el cuerpo no logra seguir el ritmo de la demanda energética. Algo similar ocurre cuando haces suficientes repeticiones incluso en la primera serie, antes de que el ácido láctico sea el factor principal. Aumentar las reservas de creatina puede ayudar a disponer de energía para algunas repeticiones adicionales.
Es importante entender que la creatina monohidrato no es un suplemento de efecto inmediato. Primero necesita acumularse en el organismo. Algunas personas realizan una fase de carga de 20–25 g diarios durante 5–7 días, normalmente divididos en 4–5 dosis de 5 g. Las dosis individuales superiores a 10 g pueden causar molestias gastrointestinales. Después de la fase de carga, suele reducirse la ingesta a 3–5 g diarios. Pure Creatine Monohydrate proporciona cantidad suficiente para incluir esta fase inicial.
Con una dieta habitual, las reservas de creatina pueden estar aproximadamente entre un 60 % y un 80 % de saturación. Primero hay que completar estas reservas. La creatina se almacena dentro del músculo, en lo que se denomina reservas intramusculares de creatina. Además, para utilizarse en este sistema energético, la creatina debe estar unida a fosfato. Tras la digestión, la creatina monohidrato todavía debe transformarse y llegar al lugar donde será utilizada.
