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Cómo dormir mejor: guía práctica para mejorar tu descanso Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental. Sin embargo, muchas personas en España sufren insomnio, despertares nocturnos o dificultades para conciliar el sueño. La buena noticia es que mejorar la calidad del descanso es posible si adoptas ciertos hábitos y entiendes qué factores influyen en tu sueño.En esta guía aprenderás cómo dormir mejor con consejos sencillos, efectivos y fáciles de incorporar

Beneficios del yoga y la meditación: bienestar integral para el cuerpo y la mente El ritmo acelerado de la vida moderna está llevando a muchas personas en España a buscar herramientas que les ayuden a desconectar, reducir el estrés y mejorar su salud. Dos prácticas milenarias destacan por su eficacia y creciente popularidad: los beneficios del yoga y la meditación . Ambas disciplinas se complementan entre sí y ofrecen resultados visibles tanto a nivel físico como emocional. E