best part av din workout isn’t din first few reps, it’s last few reps. Think about det, dessa last few reps är what är finish off muscle. Even further than som, last few set är most important. Som är när du är most fatigued och do most damage. Extra reps maj vara difference mellan du needed för resultat du want.
So what if du could hantera att get out en extra 1-3 reps? Wouldn’t som vara great, almost game changing. Well now du can! Pure Creatine Monohydrate är din barebones, basic creatine. När vi say pure, vi mean PURE. Nothing but creatine monohydrate, no extra fluff eller extra unnecessary stuff. Creatine works av converting till something called ATP, denna är facilitated av en enzyme called creatine phosphokinase. ATP är what body actually uses för energy. important part av denna är som det är one enzyme away från energy, so det är super quick!
body har en small storage av creatine i formulär av creatine phosphate, som är creatine + phosphagen. Det är actually denna formulär i som enzyme creatine phospokinase will work med. ATP i body also does not har en large amount av storage. Under normal circumstances mellan din ATP och Creatine Phosphate stores du har about 6-10 seconds av energy. Som är why när du run full speed du progressively slow down som du run genom ATP och body är unable att hålla up med energy demand. Denna är also why du start att get fatigued efter din doing enough reps på very first set, när lactic acid är not yet en factor. Det är med loading creatine som allows du energy för dessa extra few reps.
Det är important att understand som creatine monohydrate är not typ av supplement med immediate effekter. Det är ett supplement som must vara ‘loaded’, so du har att go genom what är called en loading phase. Denna är typically där du would increase dosage att 20g-25g daily för 5-7 dagar. Denna är typically broke up till 4-5 5g dosages. Det är imperative som du break det up i some way shape eller formulär som anything over 10g i one sitting can lead att gastrointestinal distress(diarrhea). Efter loading phase du would reduce dose back down att 3-5g daily. Pure Creatine Monohydrate har provided 60 dagar worth att help accomodate loading phase!
Denna är eftersom med en typical diet du typically är running around 60%-80% full eller ‘saturated’ i din creatine stores. So du first behöver att fill det, then increase det. Creatine är lagrade within muscle, denna yta är referred att somintramuscular creatinestores. Also creatine av itself cannot work until det är bonded med phosphagen. Starting från digestive system och vara i formulär av creatine monohydrate means det är not i right formulär för använd och not even i right plats.
