A parte mais importante do treino não são as primeiras repetições, mas as últimas. São essas repetições finais que levam o músculo ao limite. Os últimos sets são ainda mais importantes, porque é quando você está mais fatigado e gera um estímulo maior. Algumas repetições extras podem fazer a diferença para atingir os resultados desejados.
E se você conseguisse fazer mais 1–3 repetições? Pure Creatine Monohydrate foi desenvolvida para complementar esse objetivo. Quando dizemos pura, queremos dizer pura: apenas creatina monohidratada, sem ingredientes desnecessários. A creatina participa da formação de ATP por meio de uma enzima chamada creatina fosfoquinase. O ATP é a forma de energia que o corpo utiliza diretamente. Como esse processo é rápido, essa energia pode ser disponibilizada de forma eficiente.
O corpo armazena uma quantidade limitada de creatina na forma de fosfato de creatina. As reservas de ATP também são pequenas. Em condições normais, as reservas combinadas de ATP e fosfato de creatina fornecem aproximadamente 6–10 segundos de energia intensa. Por isso, ao correr em velocidade máxima, o ritmo cai gradualmente à medida que o ATP é consumido e o corpo não consegue acompanhar a demanda energética. Algo semelhante acontece quando você realiza muitas repetições já na primeira série, antes mesmo de o ácido lático se tornar o fator principal. Aumentar as reservas de creatina pode ajudar a fornecer energia para algumas repetições adicionais.
É importante entender que a creatina monohidratada não é um suplemento de efeito imediato. Primeiro ela precisa se acumular nas reservas corporais. Algumas pessoas utilizam uma fase de carga de 20–25 g por dia durante 5–7 dias, normalmente dividida em 4–5 doses de 5 g. Doses únicas acima de 10 g podem causar desconforto gastrointestinal. Depois da fase de carga, costuma-se reduzir para 3–5 g ao dia. Pure Creatine Monohydrate oferece quantidade suficiente para incluir essa fase inicial.
Com uma alimentação comum, as reservas de creatina podem estar aproximadamente entre 60% e 80% de saturação. Primeiro é necessário completar essas reservas. A creatina é armazenada dentro dos músculos, nas chamadas reservas intramusculares de creatina. Além disso, para participar desse sistema energético, a creatina precisa estar ligada ao fosfato. Após a digestão, a creatina monohidratada ainda precisa ser transformada e transportada até o local onde será utilizada.