A melhor parte do treino não são as primeiras repetições, e sim as últimas. Pense: são essas repetições finais que levam o músculo ao limite. Indo além, as últimas séries são as mais importantes. É quando você está mais fatigado e provoca maior estímulo muscular. Algumas repetições extras podem ser a diferença para alcançar os resultados desejados.
 
E se você conseguisse fazer de 1 a 3 repetições extras? Seria ótimo — quase uma mudança de jogo. Agora você pode! Pure Creatine Monohydrate é uma creatina básica e direta. Quando dizemos pura, queremos dizer PURA: nada além de creatina monohidratada, sem ingredientes extras ou desnecessários. A creatina funciona ao participar da formação de uma molécula chamada ATP, processo facilitado por uma enzima chamada creatina fosfoquinase. O ATP é a forma de energia efetivamente utilizada pelo organismo. O ponto importante é que o processo está a apenas uma etapa enzimática da energia, por isso é muito rápido!
 
O organismo mantém uma pequena reserva de creatina na forma de fosfato de creatina, que é creatina + fosfagênio. É justamente nessa forma que atua a enzima creatina fosfoquinase. O ATP também não é armazenado em grandes quantidades pelo corpo. Em condições normais, as reservas de ATP e fosfato de creatina fornecem cerca de 6 a 10 segundos de energia. Por isso, quando você corre em velocidade máxima, reduz o ritmo progressivamente à medida que consome ATP e o organismo não consegue acompanhar a demanda energética. É também por isso que surge fadiga após repetições suficientes já na primeira série, quando o ácido lático ainda não é um fator relevante. A saturação de creatina pode fornecer energia para aquelas repetições extras.
 
É importante entender que a creatina monohidratada não é um suplemento de efeito imediato. É um suplemento que precisa ser “carregado”, portanto é necessário passar pelo que se chama de fase de saturação. Normalmente, essa fase envolve aumentar a dose para 20 g a 25 g por dia durante 5 a 7 dias, dividida em 4 ou 5 doses de 5 g. É fundamental fracionar a quantidade, pois ingerir mais de 10 g de uma só vez pode causar desconforto gastrointestinal (diarreia).  Após a fase de saturação, a dose costuma ser reduzida novamente para 3 a 5 g por dia. Pure Creatine Monohydrate oferece quantidade suficiente para 60 dias, ajudando a contemplar a fase de saturação!
 
Isso acontece porque, com uma dieta típica, seus estoques de creatina costumam estar cerca de 60% a 80% preenchidos ou “saturados”. Portanto, primeiro é preciso completá-los e depois aumentá-los. A creatina é armazenada no músculo; esse espaço é chamado de intramuscular creatine estoques. Além disso, a creatina sozinha não funciona até se ligar ao fosfagênio. Por começar no sistema digestivo e estar na forma de monohidrato de creatina, ela não está na forma correta para uso nem no local adequado.