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Como Melhorar a Qualidade do Sono Dormir bem é essencial para a saúde física, mental e emocional. No entanto, estresse, uso excessivo de telas e rotinas irregulares têm prejudicado a qualidade do sono de milhões de pessoas. A boa notícia é que, com ajustes simples e consistentes, é possível dormir melhor e acordar mais disposto. Neste artigo, você aprenderá estratégias práticas para melhorar o sono, baseadas em hábitos eficazes e exemplos usados por especialistas e pessoas d