운동의 가장 중요한 부분은 처음 몇 회가 아니라 마지막 몇 회입니다. 생각해 보세요. 마지막 몇 회가 근육을 완전히 지치게 하는 순간입니다. 더 나아가, 마지막 몇 세트가 가장 중요합니다. 이때 가장 피로하고 가장 큰 손상을 입게 됩니다. 추가 횟수가 원하는 결과를 얻는 데 필요한 차이를 만들 수 있습니다.
 
그렇다면 1~3회 더 반복할 수 있다면 어떨까요? 정말 멋지지 않을까요? 거의 판도를 바꿀 수 있을 겁니다. 이제 가능합니다! 퓨어 크레아틴 모노하이드레이트는 가장 기본적인 크레아틴입니다. 순수 크레아틴이라고 하면 정말 순수한 크레아틴을 의미합니다. 불필요한 첨가물이나 기타 성분은 전혀 들어가지 않았습니다. 크레아틴은 크레아틴 포스포키나아제라는 효소에 의해 ATP로 전환됩니다. ATP는 우리 몸이 에너지원으로 사용하는 물질입니다. 중요한 점은 단 하나의 효소만으로 에너지를 생성할 수 있다는 것이므로 전환 속도가 매우 빠르다는 것입니다!
 
우리 몸에는 크레아틴이 인산칼슘 형태로 소량 저장되어 있습니다. 크레아틴 인산칼슘은 크레아틴과 인산이 결합된 형태입니다. 실제로 효소인 크레아틴 포스포키나아제는 바로 이 크레아틴 인산칼슘 형태에서 작용합니다. 우리 몸의 ATP 저장량 또한 많지 않습니다. 정상적인 상황에서 ATP와 크레아틴 인산칼슘을 합쳐도 약 6~10초 정도의 에너지밖에 사용할 수 없습니다. 따라서 전속력으로 달릴 때 ATP가 소모됨에 따라 속도가 점차 느려지고, 결국 몸이 필요한 에너지를 따라가지 못하게 되는 것입니다. 또한 젖산이 아직 쌓이지 않은 첫 세트에서 충분한 횟수를 반복한 후 피로감을 느끼기 시작하는 이유도 바로 이 때문입니다. 크레아틴을 섭취하면 이러한 피로감을 극복하고 몇 회 더 반복할 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다.
 
크레아틴 모노하이드레이트는 즉각적인 효과를 보이는 보충제가 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. '로딩 단계'라고 불리는 과정을 거쳐야 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 이 단계에서는 5~7일 동안 하루 20~25g으로 복용량을 늘립니다. 보통 5g씩 4~5회에 나누어 복용합니다. 한 번에 10g 이상을 섭취하면 위장 장애(설사)를 유발할 수 있으므로 반드시 나누어 복용해야 합니다. 로딩 단계가 끝나면 복용량을 하루 3~5g으로 다시 줄입니다. 퓨어 크레아틴 모노하이드레이트는 로딩 단계를 고려하여 60일 분량을 제공합니다!
 
이는 일반적인 식단으로는 체내 크레아틴 저장량이 보통 60~80% 정도 포화 상태에 이르기 때문입니다. 따라서 먼저 저장량을 채운 다음 늘려야 합니다. 크레아틴은 근육 내에 저장되며, 이 공간을 크레아틴 저장고라고 합니다. 근육 내 크레아틴 또한 크레아틴은 인산과 결합하기 전까지는 그 자체로 작용할 수 없습니다. 소화기관을 거쳐 크레아틴 일수화물 형태로 존재한다는 것은 사용하기에 적절한 형태가 아니며, 심지어 적절한 위치에 있지도 않다는 것을 의미합니다.