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ストレスへの気づき、休息、生活リズム、人とのつながりを見直し、心を整えるためのセルフケアの基本と実践ポイントを紹介します。

スマホやSNSとの距離を見直すデジタルデトックスについて、時間の区切り方、通知管理、オフライン習慣などを紹介します。