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デジタルデトックス すすめ：スマホに使われない生活を作るために デジタルデトックス すすめ: スマホ・SNS・ネット情報に囲まれた現代では、便利さと引き換えに「情報疲れ」や「集中力の低下」を感じる人が増えています。朝起きてから夜寝るまで、無意識にスマホを触っている…という人も多いのではないでしょうか？ そんな時こそ意識的にデジタルと距離を置く「デジタルデトックス」が効果的。心と体をリセットし、生活の質を高める習慣として注目されています。 デジタルデトックスが必要なサイン SNSを見続けて気づけば1時間以上経っている 通知が鳴るたびに落ち着かない 寝る前のスマホで睡眠の質が落ちている 気分が落ち込みやすい 仕事中に集中力が続かない こうした兆候は「デジタル疲れ」の典型例です。 デジタルデトックスのメリット 1. 心のストレスが軽減される SNSや情報過多から距離を置くことで、心が穏やかになります。 2. 睡眠の質が大幅に向上 ブルーライトや夜間の情報刺激を減らすと、眠りにつきやすくなります。 3. 集中力が復活する スマホの通知に邪魔されない時間が